Quelques conseils pour persévérer et gérer les envies

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à persévérer sur la voie de l’arrêt tabagique:

  • L’envie d’une cigarette se fait sentir à certains moments. N’oubliez surtout pas que ces moments ne durent généralement que quelques minutes.
  • Vous avez envie de fumer? Accrochez-vous à des pensées positives comme « Cela fait autant de jours (ou de semaines) que je ne fume plus et je veux persévérer. »
  • Vous découvrirez par vous-même ce qui vous aide à ne pas fumer: boire de l’eau, vous offrir une petite récompense,  sortir prendre l’air,…. Conservez ces habitudes le plus longtemps possible!
  • Tâchez de reconnaître dans quelles situations la tentation de fumer est la plus grande pour vous. Ainsi, vous pourrez veiller à éviter ces situations autant que possible.