Sevrage tabagique et exercice physique

Manger équilibré est essentiel, mais efforcez-vous aussi de bouger davantage. L’exercice stimule le métabolisme et vous permet de vous sentir mieux dans votre peau. Bouger diminue également l’envie de fumer et vous aide à maîtriser les symptômes de sevrage. Cela ne signifie pas que vous devez commencer à faire du sport de façon intensive : augmenter votre niveau d’activité physique quotidienne suffit.

Vous pouvez faire une promenade chaque soir, enfourcher votre vélo pour de courtes distances, travailler dans le jardin, etc.
Les activités physiques suivantes vous permettent de brûler beaucoup de calories.

Sur la base d’une personne pesant 70 kg :

15 min. ratisser le jardin  74 kcal
30 min. tondre la pelouse (en poussant, tondeuse non électrique)    203 kcal
30 min. nager   222 kcal
30 min. danser   222 kcal
30 min. marche nordique   273 kcal
30 min. monter les escaliers ->438 kcal

Voir aussi : 

• Poids
• Stress
• Sommeil