Astuces pour les premiers jours de sevrage
Supprimez tout ce qui vous rappelle le tabac, à la maison et dans votre voiture
Les premiers jours, évitez l’endroit où vous achetiez vos cigarettes.
Vivez au jour le jour : fixez-vous de petits objectifs réalistes
-Concentrez votre attention sur quelque chose, changez de pièce ou d’activité ou appelez quelqu’un.
-Mangez des fruits en guise d’en-cas sains, évitez les en-cas sucrés
-Évitez l’alcool et le café car ces produits donnent envie de fumer
-Buvez beaucoup d’eau : elle aide à éliminer la nicotine de l’organisme
-Inspirez et expirez profondément plusieurs fois : la brusque envie de fumer une cigarette disparaîtra rapidement
-Soyez actif, mais évitez les sources de pression ou de stress
-Une activité physique vous aide à vous détendre
-Occupez-vous les mains : une paille, un stylo, un crayon, une balle antistress, ... ou mettez quelque chose en bouche, par ex. un bâtonnet de réglisse, un chewing-gum sans sucre…
Voir aussi :
|
|
Dernière mise à jour : ( 09-11-2009 )
|
