Bouger

Plus l’on fume, moins l’on bouge, et inversement. L’activité physique est donc toute indiquée pour vous aider à arrêter la cigarette. Outre son action bénéfique sur le poids, l’exercice physique est également excellent au niveau psychologique:

En bougeant, on fait le vide dans sa tête et on se libère des tensions.

Mais attention, il est conseillé de ne pas se lancer sans avis médical préalable dans une pratique sportive intensive! Le système respiratoire et cardiovasculaire ayant été malmenés par le tabagisme, il est plus prudent de consulter son médecin traitant, voire de pratiquer si nécessaire un examen d’effort chez un cardiologue, avant de commencer un entraînement de jogging par exemple.

Alors vers quelle activité se tourner? Commencer par un peu d’exercice chez soi est toujours bon, mais la meilleure façon de se dépenser (et la plus facile à pratiquer) reste la marche, l’idéal étant 30 minutes par jour.

http://www.mangerbouger.fr/Bouger-Plus

http://www.hainaut.be/sante/osh/medias_user/Brochure_Bouger_2011.pdf)