Voilà, jeudi 11 janvier 2018, j'ai décidé d'arrêter de fumer suite à une conversation avec mon compagnon et notre projet d'avoir un enfant. Donc, j'ai pris contact avec Tabacstop. Je dirais 30 à 40 cigarettes pas jour, le lendemain de notre conversation avec la ligne Tabacstop, j'étais passée à 8 cigarette et le samedi à une. Mais voilà, j'ai vraiment du mal à supprimer définitivement cette dernière cigarette dont j'ai tant envie le soir après mon souper. Et pourtant, j'ai vraiment envie de supprimer cette dernière cigarette qui manque tant. Peut-être que quelqu'un aurait une solution afin que je puisse supprimer définitivement cette unique cigarette qui me donne tant envie ? Je suis déjà très fière du chemin que j'ai parcouru en si peu de temps, mais je veux arriver à ne plus en fumer du tout donc supprimer définitivement cette dernière cigarette.
Bonjour Julie, bravo pour ce chemin déjà parcouru. Etant donné votre entretien avec Tabacstop, on a dû vous parler des substituts de nicotine ? Je ne sais pas si vous en prenez. Avec 30, 40 cigarettes par jour, arrêter sans nicotine n'est pas facile. La première chose à faire est de ne plus avoir de cigarettes chez soi. La deuxième est de remplacer cette cigarette du soir par un comprimé de nicotine. C'est de nicotine que votre cerveau a besoin, c'est cela qu'il vous réclame. Il n'a nul besoin de goudron et de monoxyde de carbone. Si vous prenez déja des substituts de nicotine, vous êtes peut-être sous-dosée ce qui expliquerait ce besoin du soir. Les patches diminuent leur effet le soir. Par ailleurs, après votre souper, quittez directement la table et occupez-vous pour détourner votre esprit de cette cigarette. L'envie passe après peu de temps. La dépendance est également comportementale. Ce serait bien de reparler de tout cela avec un tabacologue de Tabacstop :)