Retrouver du tonus

L’arrêt du tabac peut provoquer une baisse d’énergie, de la fatigue et cela peut provoquer une rechute. Il est donc essentiel de comprendre ce phénomène et d’y apporter des solutions.

La nicotine est un excitant et la diminution de la nicotine dans le corps ralentit le métabolisme. De la fatigue est alors ressentie. Cela est minimisé par la prise de nicotine pharmaceutique (patches, comprimés etc…) mais avec un dosage insuffisant en nicotine. Pour bien évaluer votre besoin en nicotine, demandez l'avis d'un tabacologue.

Le stress psychologique occasionné par l’arrêt du tabac peut aussi causer de la fatigue, Pour éviter cela, voici quelques conseils :

  • Identifiez la source de votre stress
  • Supprimez les tâches qui ne vous paraissent pas indispensables
  • Soyez moins exigeant avec vous-même
  • Changez certaines priorités
  • Prenez votre temps pour atteindre vos objectifs
  • Accordez-vous des pauses
  • N’hésitez pas à faire des micro-siestes
  • Pratiquez des activités de détentes agréables
  • Apprennez une technique de relaxation (lien vers relaxation)
  • Dormez suffisamment (lien vers dormir)
  • Faites de l’exercice sans forcer (lien vers bouger)
  • Alimentez vous correctement (lien vers boire et manger)
  • Hydratez-vous suffisamment

Les tabacologues de Tabacstop sont aussi là pour vous renseigner à ce sujet.
Vous pouvez les contacter au : 0800 111 00 entre 15 h et 19 h en semaine. C’est gratuit.

Et si malgré ces quelques conseils, votre fatigue ne s’améliore pas, il se peut qu’elle soit due à une autre cause, telle que par exemple un dépression. Dans ce cas-là, mieux vaut consulter un médecin.