J'ai suivi une méthode dégressive que mon médecin traitant m'avait prescrite. C'est à dire diminuer progressivement la cigarette, pas d'arrêt brusque et surtout beaucoup de promenades dans les bois. Boire beaucoup d'eau pendant les périodes les plus dures, s'oxygéner un max, petit tour au jardin ou au parc pour ceux qui n'en ont pas. Et l'envie de nicotine vous quitte petit a petit.
Surtout éviter ce qui donne envie de fumer : soirées, barbecue, alcool et les petits moments sympas, tartes, chocolats, gâteries, etc.... Surtout éviter les endroits fumeur.
Mais courage, après 3 à 4 semaines toutes ces envies disparaissent,