Fumeur à raison de 1 à 1 paquet et demi de cigarettes par jour depuis l'âge de 19 ans, j'ai arrêté à 42 ans lorsqu'est entrée en vigueur la loi interdisant de fumer notamment au bureau. Les "patchs" furent l'élément principal m'ayant aidé physiquement à arrêter de fumer du jour au lendemain, sans trop de sensations de manque ni de nervosité. Les premiers jours, je gardais toutefois un paquet de cigarettes et un briquet au fond de ma poche, au cas où... Mais je ne les ai jamais utilisés et cette précaution s'est finalement révélée utile plutôt sur le plan "psychologique", notamment pour me défaire de "l'habitude de fumer". Enfin, de longues promenades m'ont aidé aussi à me libérer du tabac à l'époque. Agé de 50 ans à présent, je réalise chaque jour un peu plus la liberté que m'a conférée l'arrêt du tabac. J'ai aussi été beaucoup aidé par le fait que les personnes qui m'entourent sont essentiellement issues d'environnements non-fumeurs. Enfin, lorsque je suis en contact aujourd'hui avec un groupe de fumeurs, l'odeur du tabac ne m'attire plus du tout...