Ik ben gestopt met begeleiding van Marie-Anne van tabakstop.
Zij gaf me nuttige tips en moedigde me aan.

De handeling, het pauzeren en buiten zijn te kunnen doen zonder de sigaret:
* met een cherrytomaat of muntje of een nicotine tablet
* in het begin ging ik vaak wandelen en fietsen,
* genieten van een goede ademhaling