Le sport aide les fumeurs à mieux respirer et à arrêter

Jeudi, 15 Mars 2018

-    Une étude européenne souligne l'importance de l'activité physique chez les fumeurs.
-    Les fumeurs sportifs respirent mieux que les fumeurs non sportifs.
-    Entamer une activité physique soutenue améliorerait le fonctionnement pulmonaire des fumeurs.
-    Le sport (même modéré) est aussi une aide à l’arrêt tabagique.

Qu'est-ce qu'une activité physique soutenue ?

De nouvelles recherches européennes* ont montré qu'une activité physique soutenue (1h de sport 2x/semaine, au point de transpirer ou d'être essoufflé) améliore le fonctionnement pulmonaire des fumeurs.

Près de 4000 personnes suivies pendant 10 ans

Des chercheurs de l'institut ISGlobal de Barcelone ont suivi 3912 adultes, fumeurs ou non, âgés de 27 à 57 ans en début d'étude, dans 11 pays. Après plus de 10 années, au cours desquelles les participants étaient examinés à deux reprises, les chercheurs ont trouvé que :

  • les fumeurs déjà actifs lors de leur premier examen enregistraient de meilleures capacités respiratoires en début et en fin d’étude que les fumeurs sédentaires.
  • les fumeurs qui s'étaient mis au sport au cours de l'étude enregistraient une meilleure capacité pulmonaire que ceux qui étaient restés inactifs.

Comment l’activité physique améliore la respiration des fumeurs ?

Trois explications possibles ressortent de l’étude. Le sport entraînerait :

  • des effets anti-inflammatoires,
  • une diminution du poids (ce qui freinerait aussi l’inflammation),
  • et une amélioration de l'endurance et de la force des muscles respiratoires.

Le sport, votre allié pour l’arrêt tabagique

Mais pour limiter les dégâts causés par le tabac, le mieux est bien sûr d’arrêter de fumer. Et là aussi, le sport peut aider !
Une étude de la St George's University of London** montre en effet que même un exercice d’intensité modérée réduit les symptômes de manque de nicotine.

Le sport a également d’autres atouts pour vous aider à dire adieu au tabac. Découvrez-les ici :

Miser sur le sport pour arrêter de fumer

Vidéos :

Comment le sport a aidé Joëlle Scoriels et Adrien Devyver (journalistes RTBF) dans leur arrêt tabagique

Sources :
* https://www.rtbf.be/tendance/bien-etre/sante/detail_les-fumeurs-pourraient-ameliorer-leurs-capacites-respiratoires-grace-au-sport?id=9834855
** https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171219220355.htm